مع بداية دخول فصل الشتاء يعاني الكثير الناس من برودة أطراف اصابعهم فى اليد والقدم خاصة القدمين
، مما يعطيهم إحساسا بالتجمد والبروده بينما لا تُجدي الطرق للتخلص من البرودة ، مما ينذر بوجود مشاكل صحية ، حسبما أفاد العديد من الموقعالعالميه.يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تجمد الأطراف خاصة القدمين أولاً-برودة الطقسيعتبر برودة القدمين شياً طبيعيا من انخفاض الحرارة خاصة في فصل الخريف والشتاء ، حيث تتقلص الأوعية الدموية الموجودة في الأطراف ، مما يقلل من كميات الدم التي تصل إلى أطرافالأصابع.وهذه طريقة يتبعها الجسم للتقليل من خسارة الحرارة الساخنة خاصة في الأعضاء الحيوية البعيدة عن الأطراف ، وذلك للحفاظ على تدفق وسريان الدم منها وإليها بشكل طبيعيوحمايتها.أما بالنسبة للمصابين بمرض رينود ، فإن الطقس القارس أو التعرض للتوتر كفيل بإصابتهم ببرودة وتخدير في القدمين واليديين ، ويتغير لون جلد الأطراف ويبدو شاحبا ازارقاً ويخلف شعورا باللسع البروده.2-قصور الغدة الدرقية قد تشير بروده الأطراف إلى أن الغدة الدرقية لديك غير فعاله ، ولا تنتج ما يكفي من الهرمونات ، وتؤثر هذه الغدة الدرقيه على جميع الأعضاء تقريبا ، وتساهم في تحويل الطعام إلى طاقة متجدده. الإصابة بقصور الغدة الدرقية قد يسبب شعورا قويا بالبرودة في أطراف الجسم.3-فقر الدميحتوي دم الأنساس المصاب بفقر الدم على كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء ، بسبب نقص الحديد والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيتامينات وخاصتاً فتامين ب وقد تتسبب الحالات المتوسطة أو المزمنة من فقر فى الدم الإصابة ببرودة القدمين واليديين.4وجعلهما متجمدتتين -مشاكل في الدورة الدمويةهي من اكبر الأسباب التى تسبب فى برودة القدمين واليدان، حيث يصعب على المصاب بشكل متكرر من برودة في القدمين واليدين ، بسبب عدم وصول الدم بالشكل المناسب إليها ، ويرجع ذلك إلى نمط الحياة الفاضى من الحركة الكثيرة والنشاط ، وارتفاع الكوليسترول إلى جانب وجود بعض مشاكل في القلب.5-داء السكرييمكن أن تكون القدمان المتجمداتان أحد مضاعفات مرض السكري ، إذ تتسبب المستويات المرتفعة من السكر في الدم في انغلاق الأوعية الدموية والتقليل من الدم المتدفق إلى الأطراف كما أن عدم التعامل مع مرض السكري بشكل مناسب قد يتسبب في نوع من تلف بعض القليل من خلايا الأعصاب ، وهذا قد ينشأ عن ذلك شعور بالتخدر في القدمين واليدين.
سم الإنسان في حالة تغير مستمر لمساعدتنا على البقاء في درجة حرارة آمنة والحفاظ على أعضائنا الحيوية دافئة.
عندما يكون الجو باردا في الخارج ، تصبح الأولوية الرئيسية لجسمك هي توزيع الدم على أعضائك الأساسية لإبقائها في درجة حرارتها المطلوبة.
هذا قد يغير كمية الدم التي تتدفق إلى يديك ويشعر بها ويجعلها تشعر بالبرد.
ولكن لا تقلق ، هذا أمر طبيعي تماما. عندما يكون الجو باردا ، تجعل أجسامنا الذكية الأوعية الدموية في أقدامنا وأيدينا مقيدة (ويعرف أيضا باسم التشنج) لمنع الحرارة من الهروب من قلبنا.
إن وجود أيدي وأقدام أكثر برودة بشكل طبيعي أمر شائع جدا، وهذا لا يعني بالضرورة أن المرض الأساسي هو الذي يسببه.1
فقط تأكد من تحميل الجوارب الرقيقة والجوارب الضيقة والقفازات للحفاظ على برودة القدمين واليدين دافئتين عندما يكون الجو باردا بعض الشيء.
ومع ذلك ، إذا كانت يديك وقدميك باردتين دائما وتزعجك ويبدو أنك تعاني من أعراض أخرى ذات صلة (مثل تغيير لون أصابعك) ، فهناك المزيد من الأشياء التي يمكنك القيام بها حيال ذلك.
اقرأ عن بعض الحالات التي قد تسبب برودة القدمين واليدين وما يمكنك القيام به لكل منها.
7 أسباب محتملة لبرودة اليدين والقدمين
فقر الدم
فقر الدم هو اضطراب في الدم، وهناك عدة أنواع مختلفة منه.2
يتم تصنيف كل اضطراب فقر الدم من خلال نقص خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموغلوبين - وهو بروتين يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
أحد الأعراض الأكثر شيوعا لفقر الدم هو برودة اليدين والقدمين، لأن عدم وجود ما يكفي من خلايا الدم الحمراء قد يتسبب في معاناة الجسم لنقل الدم إليها.3
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابا بفقر الدم ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به يطلب من طبيبك إجراء فحص دم ، خاصة إذا كان لديك بعض الأعراض الأخرى للحالة ، مثل:4
التعب والإرهاق
ضعف
أظافر هشة
بشرة شاحبة
أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعا هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، لذلك في هذه الأثناء يمكنك زيادة كمية الطعام الغنية بالحديد مع الخضراوات الورقية والفاصوليا والمكسرات وحبوب الإفطار المدعمة واللحوم الحمراء - مع التأكد من استهلاك ما يكفي من فيتامين C للمساعدة في امتصاص الحديد.
متلازمة رينود
متلازمة رينود، المعروفة أحيانا باسم يدي رينود، هي حالة شائعة تؤثر على الدورة الدموية في جسمك ويمكن أن تأتي مع الأعراض التالية:5
يتغير لون أصابع اليدين والقدمين عندما تكون متوترا أو باردا أو قلقا
ألم
دبابيس وإبر
خدر
صعوبة في تحريك المنطقة المصابة
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
متلازمة رينود وما الذي يسببها غير مفهوم تماما في الوقت الحاضر.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من برودة في اليدين والقدمين إلى جانب واحد أو أكثر من الأعراض التالية ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك حول هذا الموضوع ومحاولة تحديد ما إذا كانت متلازمة رينود لها علاقة بها.
داء السكري
يمكن أن يسبب مرض السكري والمضاعفات التي تأتي معه عادة برودة اليدين والقدمين في بعض الأحيان، وإليك السبب:6
أمراض القلب: تزيد الإصابة بمرض السكري من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تضيق الشرايين، وكلاهما قد يساهم في برودة القدمين واليدين
صعوبات الدورة الدموية: أحد الأعراض الأكثر شيوعا لمرض السكري هو ضعف الدورة الدموية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بيديك وقدميك
تلف الأعصاب: عندما تكون مصابا بمرض السكري ، فإنه يزيد من فرصتك في الإصابة بتلف الأعصاب ، خاصة عندما يتعلق الأمر بقدميك. يحدث تلف الأعصاب بسبب استمرار ارتفاع مستويات السكر في الدم على مدى فترة من الزمن. واحدة من أقدم العلامات على هذا النوع من الضرر هي الشعور ب "دبابيس وإبر" في يديك أو قدميك.
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
إذا كنت مصابا بمرض السكري وكنت قلقا بشأن أي من هذه المضاعفات، يرجى الاتصال بطبيبك الذي سيكون قادرا على التحقيق في الأمور وإعطائك المشورة المخصصة.
أمراض الشرايين
تحمل الشرايين الدم الغني بالأكسجين بعيدا عن القلب وتنقله إلى بقية الجسم.
هناك أنواع قليلة من أمراض الشرايين التي تضيق الشرايين أو تتسبب في اختلالها وظيفيا، مما يقلل من تدفق الدم إلى قدميك وساقيك.
أحد أكثر أمراض الشرايين شيوعا التي يمكن أن تسبب لك أيضا برودة القدمين هو PAD - مرض الشريان المحيطي.
PAD هي حالة الدورة الدموية الناجمة عن البلاك والرواسب الدهنية التي تتراكم في جدران القلب أو الشرايين.
عندما تتراكم هذه المواد في الشرايين، فإنها يمكن أن تسبب برودة اليدين والقدمين بسبب عدم كفاية تدفق الدم.7
تشمل الأعراض الأخرى ل PAD ما يلي:
تشنجات الساق عند المشي
الأرجل الباردة ، خاصة إذا كانت درجات حرارة الساقين مختلفة
الجروح على أصابع القدم أو القدمين التي تلتئم ببطء
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
اطلب المشورة المهنية من طبيبك إذا كان لديك أي من هذه الأعراض جنبا إلى جنب مع برودة اليدين والقدمين.
الأضرار الناجمة عن التدخين
عندما تدخن التبغ، فإنه يسبب أضرارا للأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم. تصبح هذه الأوعية التالفة أضيق وتضيق تدفق الدم ، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى برودة اليدين والقدمين.
كلما طالت مدة دخانك، زادت فرصة تلف الأوعية الدموية في قلبك.
هذا يجعل من الصعب على قلبك ضخ الدم عبر جسمك بالكامل ، مما قد يؤثر بشكل خاص على قدميك وساقيك.
ما يمكنك القيام به حيال ذلك
إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للإقلاع عن التدخين ، فقد يكون وجود أقدام وأيدي باردة باستمرار سببا جيد