الذهايمر من المشاكل الرائجه التي يعانى منها الكثير من الناس، مشكلة النسان المزعجة التي قد تسبب له متاعب عديدة، في العمل وفي علاقاته الاجتماعية مع أصدقائه اليوم سوف نريكم قائمة بأهم الأعشاب
1- الزعتر
يعد الزعتر عشبه مفيدة جداً جداً لتقوية صحة دماغك، فاالزعتر يعد من الأمثلة على أعشاب لتنشيط الذاكرة، حيث أن الزيوت الموجوده في هذه العشبه، تزيد من الأحماض الدهنية ، وخاصة حمض الدوكوزاه في الدماغ.
2- عشبة المريمية: تتميز هذه العشبه برائحتها الزكية واحياناً ما تستخدم على شكل توابل في الطعام اليومى ونشير إلى أن هذه العشبه تساهم في تهدئة الأعصاب وتساعد على التركيز في حالات التوتر والعصبيه.
3- النعناع الأخضر: يساعد النعناع الأخضر البلدى على التخلّص من التعب والإرهاق النفسي والعصبى. وقد أتبتت الدراسات أن أوراق النعناع الاخضر تحتوي على عشرات من الخصائص الكيميائية التي تنشط الذاكرة. لذلك ننصح بتناول النعناع يومياً لمدّة عشرة أيام للحصول على النتائج المطلوبة.
4- الفانيليا: لديها رائحة جميلة جداً وعتره و فعّالة جدًا في تنشيط دماغك وتقوى القدرة على التركيز لديك لذا عليك بغلي عشبة الفانيلا بالماء الساخن يومياً وتشم رائحتها الجميلة.
5-الريحان
يعتبر الريحان من الأعشاب القويًه نظرًا لعناصرة الطبية الكثيرة، ويحتوي الزيت العطري المشتق من هذه العشبة على الكافور، والأوجينول، والنيرول ، وعدد من التربين ، والفلافونويد ، كما أن عشبه واحده من الريحان يمكن أن تكون قوية جداً في الحد من تلف اجزاء من عصب الدماغ بسبب انخفاض الدورة الدموية .
وفوق ذلك، كونه مادة متكيفة تساعد الجسم على الاستجابة بشكل أفضل للإجهاد ، فهو يساعد في تخفيف التوتر والقلق عن طريق تقليل إنتاج هرمونات ، ويمكنك أيضًا استخدام زيت الريحان كعلاج عطري لتقوية الذاكرة والتركيز.
6-الميرمية
تحتوي هذه العشبه الميرمية على حمض قوى الذي بدوره يساعد بمنع تلف الجذور الحرة في المخ، ويزيد من إنتاج الماده المضاده للشيخوخة، والذي يستخدم لعلاج عدد من الاضطرابات العصبية بما في ذلك مرض الزهايمر والتوحد، كما تمنع العناصر الموجودة في هذه العشبة الجميلة المظهر، من تلف الناقل العصبي الذي يقوى من قوة الذاكرة وقدرات التعلم.
7- حصى البان
يعرف عن هذه العشبة أيضًا باسم إكليل الجبال، وتمتلك عناصر مضادة للأكسدة والالتهابات، وايضاً تساعد عشبة إكليل الجبل في محاربة أضرار الجذور الحرة في الدماغ، وتحتوي هذه العشبة على حمض الذي
رياتنا هي جزء لا يتجزأ من هويتنا ، ولكن مع تقدمنا في العمر تنخفض ذاكرتنا. بالنسبة للعديد من كبار السن ، يصبح الانخفاض خطيرا لدرجة أنهم لم يعودوا قادرين على العيش بشكل مستقل ، وهو أحد أكبر المخاوف التي يشعر بها البالغون في مع تقدمهم في العمر.
والخبر السار هو أن العلماء كانوا يتعلمون المزيد عن قدرة دماغنا المذهلة على تغيير وتنمية روابط عصبية جديدة كل يوم ، حتى في سن الشيخوخة. يعرف هذا المفهوم باسم المرونة العصبية. من خلال الأبحاث حول المرونة العصبية ، اكتشف العلماء أن سعة ذاكرتنا ليست ثابتة ، بل هي مرنة مثل البلاستيك.
للاستفادة الكاملة من المرونة العصبية ، ستحتاج إلى ممارسة عقلك والعناية بجسمك. هذه النصائح والحيل ال 25 هي بعض من أكثر الطرق فعالية لتحسين الذاكرة.
1. تعلم شيئا جديدا
قوة الذاكرة هي تماما مثل القوة العضلية. كلما استخدمته أكثر ، كلما أصبح أقوى. ولكن لا يمكنك رفع نفس الوزن كل يوم وتتوقع أن تصبح أقوى. ستحتاج إلى إبقاء عقلك يواجه تحديا مستمرا. تعلم مهارة جديدة هو وسيلة ممتازة لتعزيز قدرة الذاكرة في دماغك.
هناك العديد من الأنشطة للاختيار من بينها ، ولكن الأهم من ذلك ، ستحتاج إلى العثور على شيء يجبرك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ويستحوذ على اهتمامك الكامل.
فيما يلي بعض الأمثلة:
تعلم أداة جديدة
صنع الفخار
لعب الألعاب الذهنية، مثل سودوكو أو الشطرنج
تعلم نوعا جديدا من الرقص ، مثل التانغو
تعلم لغة جديدة
أظهرت الأبحاث التي أجريت عام 2007 أن التحدث بأكثر من لغة واحدة يمكن أن يؤخر ظهور مشاكل الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بالخرف.
2. كرر واسترجع
في أي وقت تتعلم فيه معلومة جديدة ، فمن المرجح أن تسجل هذه المعلومات عقليا إذا تكررت.
التكرار يعزز الروابط التي نخلقها بين الخلايا العصبية. كرر ما تسمعه بصوت عال. حاول استخدامه في جملة. اكتبها واقرأها بصوت عال.
لكن العمل لا يتوقف عند هذا الحد. تظهر الأبحاث أن التكرار البسيط هو أداة تعليمية غير فعالة إذا تم استخدامه بمفرده. ستحتاج إلى الجلوس في وقت لاحق ومحاولة استرداد المعلومات بنشاط دون النظر إلى المكان الذي كتبتها فيه. اختبار نفسك لاسترداد المعلومات أفضل من الدراسة المتكررة. ممارس
1- الزعتر