هناك طرق كثيرة من أجل التخلص من السمنة والكرش وإنقاص الوزن، عن طريق الألعاب الرياضية البدنيه والجيم ،أو اتباع نظام غذائي قاسي، أو العمليات الجراحية مثل التكميم، كشفط الدهون أو تكميم المعدة، وغيرها من الاشياء، ولكن طريقة علاج السمنة بالأعشاب أثبتت جدارتها وفاعليتها وينصح بها معظم الاطباء، حيث أن الطب الحديث أصبح يستخدم الأعشاب على نطاق كبير جداً ، لما لها من قدرة كبيرة على علاج معظم الأمراض فى هذا الوقت كما أنها لا تشمل أي أعراض جانبية نهائياً، لذا سنعرض بعض الطرق للتخلص من السمنة باستخدام الأعشاب الطبيعية، ولكن يجب التنويه على أنه يجب الإبتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغازية، التي تسبب زيادة في الوزن، وتضم كميات هائلة من الدهون، أو السعرات الحرارية، فلن تفلح الطرق التي سنذكرها، طالما تعيش على الأطعمة التي كنت تتناولها قبل ذلك.
اولا
الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر بدون سكر بصورة يومية، يساعد في حرق الدهون بصورة كبيره، ويعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة، ويمكن أيضا أضافة بعض المكونات إلى الشاي الأخضر، بعض الامثله مثل الزنجبيل، وقشور الرمان، والنعناع، وعمل خلطه من جميع هذه المكونات، ويتم تناوله بصورة يومية، مع الحفاظ على الطعام بدون املاح أو سكريات، والإبتعاد عن الأطعمة المعروفة في أنها تزيد الوزن، فيمكن أن يفقد المصاب بالسمنة، كيلو جرام على الأقل في اليومين.
الكمون مع الليمون
ذلك عن طريق القيام بنقع كمية من عشبه الكمون، في كوب كبير من الماء المغلي جيداً ثم تقطيع ليمونة صفراء كبيرة، وإضافتها إلى الكمون مع الماء المغلي، وينقع هذا الخليط طوال الليل، حتى يشرب في الصباح الباكر على الريق، حيث أنه يساعد في حرق الدهون بسرعه، وإعطائك إحساسا بعدم الرغبة في تناول الطعام.
عشبة الشمر
يتم استخدام هذه الطريقة، بنقع اربع معالق من عشبة الشمر في كوب ماء مغلي جيداً، ثم يترك لمدة لا تزيد عن ساعة، ثم يصفى جيدا، ويشرب مرة واحده يوميا.
الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل طرق علاج السمنة بالأعشاب حيث أنه يدخل في عديد الوصفات المستخدمه لذلك، ويمكن تحضيره كمشروب من أوراق النعناع، ومعلقه من الكمون، وكمية من الزنجبيل، مع عصر ليمونة صفراء أو نصف على هذا الخليط بعد وضعه في كوب ماء، ثم يغلى على النار، ويصفى جيدا، ثم يشرب مرة واحدة فقط يومياً.
تسبب السمنة العديد من الحالات الطبية المصاحبة والمزمنة ، ويجب أن يكون لدى الأطباء نهج متعدد الجوانب في إدارة السمنة. يجب على الممارسين إضفاء الطابع الفردي على العلاج ، وعلاج الأسباب الثانوية الكامنة وراء السمنة ، والتركيز على إدارة أو السيطرة على الحالات المرضية المصاحبة المرتبطة بها. يجب أن تشمل الإدارة تعديل النظام الغذائي والتدخلات السلوكية مثل التمارين الرياضية والأدوية والتدخل الجراحي إذا لزم الأمر.
يجب أن يكون تعديل النظام الغذائي فرديا مع مراقبة دقيقة لفقدان الوزن بانتظام. يوصى باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. يمكن أن تكون السعرات الحرارية المنخفضة مقيدة بالكربوهيدرات أو الدهون. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن بشكل أكبر في الأشهر الأولى مقارنة بنظام غذائي قليل الدسم. يجب التأكيد في كثير من الأحيان على التزام المريض بنظامه الغذائي.
التدخلات السلوكية: المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين سيتم إحالتهم إلى تدخلات سلوكية مكثفة. تتوفر العديد من التدخلات العلاجية النفسية التي تشمل المقابلات التحفيزية والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي بين الأشخاص. تكون التدخلات السلوكية أكثر فعالية عندما يتم دمجها مع تعديل النظام الغذائي وإنفاق الطاقة (أي ممارسة الرياضة)
الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المضادة للسمنة لمؤشر كتلة الجسم أكبر من أو يساوي 30 أو مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو
الجراحة: مؤشرات الجراحة هي مؤشر كتلة الجسم أكبر أو يساوي 40 أو مؤشر كتلة الجسم من 35 أو أكثر مع حالات مرضية مصاحبة شديدة. يجب أن يكون المريض متوافقا مع تغييرات نمط الحياة بعد الجراحة ، وزيارات المكتب ، وبرامج التمارين الرياضية. يجب أن يكون لدى المرضى تقييم شامل قبل الجراحة للمخاطر الجراحية. [3]
التوصية للأفراد غير النشطين هي "البدء بانخفاض وبطء" من خلال البدء بأنشطة أقل كثافة وزيادة وتيرة النشاط ومدته تدريجيا.
من الجيد نشر النشاط الهوائي على مدار الأسبوع ، مقابل كل الوقت في يوم واحد.
استخدام المعدات والمعدات الرياضية المناسبة واختيار بيئات آمنة.
اضبط التمارين حسب الضرورة لتقليل مخاطر العظام أو غير الإسعافية (إن وجدت). يمكن أن يشمل ذلك ركوب الدراجات أو العلاج المائي بدلا من الجري إذا كان الفرد مصابا بالتهاب المفاصل. إذا لم يكن الأفراد متنقلين أو قد يضطرون إلى تعديل التمرين بسبب ظروف خاصة ، فإن إرشادات التمرين لا تزال سارية. ومع ذلك ، يمكن للمريض أن يكون مبدعا لإيجاد طرق لتحقيقها ، مثل استخدام أطراف أكثر إسعافية من غيرها (على سبيل المثال ، تحريك الذراعين بشكل أسرع من أجل رفع معدل ضربات القلب إذا لم تكن الساقين قادرتين على الاستخدام ، ومقياس إرغومتر الجزء العلوي من الجسم ، وما إلى ذلك)
يمكن تنفيذ التدريب اللاهوائي وقد يزيد من كتلة العضلات.